Alfazema (Landuva officinalis)

Aroma delicioso usado pelos romanos na antiguidade para lavar roupas, tomar banho e curar feridas. Na medicina ajuda a combater a ansiedade e depressão, costuma ser indicada como calmante para aliviar distúrbios do sono. O chá das flores secas, é indicado para dor de cabeça.

                                                                                                

Alquemila

ALQUEMILA

A Alquemila, cujo nome científico é Alchemila Vulgaris, ajuda a regular a menstruação ( regulando o ciclo), melhora corrimentos vaginais e alivia alguns sintomas da menopausa. A erva é diurética e costuma ajudar em dietas alimentares. Também ajuda na cicatrização das feridas e a febre taumática. A sua infusão após extração de dentes ajuda na cicatrização.

                

Alimentação Saudável

O que é a alimentação saudável?

A alimentação saudável pressupõe que esta deva ser completa, variada, mas também equilibrada, proporcionando a energia adequada e o bem-estar físico ao longo do dia.

Alimentos ricos em fibra como produtos hortícolas, frutos, cereais e leguminosas, vitaminas, sais minerais e com baixo teor de gordura devem ser os “alimentos base” do quotidiano para uma alimentação saudável.

Quantas calorias por alimento/nutriente?

  Os hidratos de carbono bem como as proteínas e gorduras, são nutrientes que fornecem energia. Esta pode expressar-se em quilocalorias, vulgarmente denominadas de calorias. Por exemplo, 1 grama de hidratos de carbono ou de proteína fornece cerca de 4 calorias, enquanto que 1 grama de gordura fornece cerca de 9 calorias.

 Quantas calorias necessito por dia?

 Os valores de energia médios aconselhados para adultos saudáveis variam entre as 1800 e as 2500 calorias. Estes valores dependem do estilo de vida de cada pessoa, principalmente do gasto calórico em atividade física.

Nas mulheres, os valores médios variam entre as 1500 e 1800 calorias e nos homens estes valores podem variar entre 2000 e 2500 calorias.

 

 Fonte: Portal SNS (Portugal)